OB体育官方网站本来我一直都在自我麻木，觉得也还OK我这个发质，毕竟我对我那三千发丝的自有主张无可奈何，

　　要想拥有健康靓丽的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水，一盒名贵护发素是不够的！！！

　　头发同样还需要各种营养，OB体育因此需要保持我们平衡饮食，注意各种营养成分的摄取。

　　蛋白质：因为头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，食物中的蛋白质，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，毛吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。

　　维生素：维生素A 对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。维生素B则具有促进头发生长，使头发至现的功效，而维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。

　　矿物质：头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。

　　其实像掉头发、头发油这样的问题，有些时候靠饮食就能很好的调理。说到底头发也是人体生长出来的，需要蛋白质、氨基酸这类营养成分，也需要一些特殊的微量元素调节，身体缺乏这些营养成分时，头发就会出问题。

　　所以我们需要摄入：富含蛋白质的食物：鱼类、肉类蛋类豆制品牛奶等，富含维生素的食物：鱼类、蛋类、谷物、粗粮、麦芽、新鲜蔬菜和水果，富含矿物质的食物：海带、贝类、紫菜、木耳、干果、动物内脏、

　　并不是说吃黑色的食品，头发就能变黑，但是黑芝麻有自己的特殊性。有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，也就是说，至少在细胞实验当中，证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。所以有白头发的人，经常吃一些黑芝麻，肯定没错！

　　头发的成分，90%以上都是角质蛋白，所以想让头发又粗又长，蛋白质充裕是最基本的要求。所有蛋白质来源中，鱼肉是非常优质的蛋白质，不仅不含胆固醇，还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。

　　头发不够亮，说明头发营养不充足，需要滋润，坚果就是滋润头发最好的食物。四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果，富含丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分，可以让头发从干枯到饱满，柔顺有光泽。

　　头发生长缓慢也是头发不好的表现之一，有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有贫血特征的人，头发一般都生长缓慢。可以多吃红肉（比如牛肉、羊肉、驴肉等等），富含大量铁元素，能提高血液携氧能力，可以加快头发生长，而且这些肉类也含有较高的蛋白质，也是合成头发的重要来源。

　　头发发黄的原因也有很多，最常见的有三种原因，一是甲状腺功能有问题，二是缺乏锌、铜等微量元素，三是经常吃油炸、高脂肪的物质，导致血液中碳酸、乳酸等酸性物质增多。推荐头发黄的人多吃一些海产品，比如海带、海藻、OB体育紫菜等等，有刺激甲状腺的功能，也有丰富的微量元素，可以让头发变得乌黑亮泽。

　　爱掉头发的人，建议每天喝一次豆浆。大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用，而众所周知DHT就是男性脱发的杀手。所以长期喝豆浆，等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”，好处不言而喻!另外豆类真的是完美的食物，蛋白质高、不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，营养完全不浪费，还能每天刺激头发生长，绝对是健康生活好习惯。

　　像我因为我觉得我头发一点光泽都没有，所以坚果真的是我每天都必须吃的，芝麻糊有时候会换成豆浆或者牛奶，汤换成海带汤或者鱼汤。保证每天有奶制品+坚果+水果

　　其实这样既不好起泡，还会伤害我们的头皮。应该把洗发水在手中揉搓出泡沫后，再均匀涂抹在发丝上，我现在都是挤在手上，用温水揉搓开，等搓到起泡了在涂抹到头上，轻轻揉搓按摩，切记不要挠头破！你改了后会发现先在手上搓泡的话会比在头上搓多的多！

　　用温度过高的水洗头会刺激皮脂腺，反而会让头发出于保护加速出油。一般我们把洗头的水温控制在40左右就行了！我以前也很爱洗烫水，因为感觉很舒服，我现在都控制水温，用温水洗，会比烫水洗完更放松头皮。

　　很多妹子觉得电吹风很伤头发就不吹，其实这样做更不好，因为很容易让你的头发吸附很多灰尘！所以洗完之后还是要把头发吹干。我会用干毛巾把头发上多余的水分先吸干，然后先梳理一下我的头发，以免吹的过程中打结，然后再用吹风筒用远风朝下，顺着头发生长的方向把头发吹干。

　　首先，我们每个人的发质不同，我们就要对应自己不同的情况去挑选不同的洗发水。

　　万年大油头：不要选择含硅油的洗发水，因为里面的硅油成分会让你的头发变得更加油腻，应该选择一些去污能力较强的洗发水。

　　雪花飘飘女孩：不要使用过度留香的洗护产品，会有很多残留，让你的头皮屑变得更多。应该使用温和不刺激，能溶解油脂的原液型护理产品。比如含有植物精油的洗发水。

　　枯木将死：这类发质是烫染过后的发质，切忌选择弱碱性的洗发水，会给头发带来二次伤害。可以用修复性强、弱酸类洗发水。最好稍带硅油的，因为它可以修复毛鳞片的作用。

　　无敌爆炸头：不要选择深层清洁的洗发水！因为干性毛躁发质长时间使用深层清洁洗发水，会导致头皮酸碱不平衡，最后会导致头屑增多，头发还会越来越干。可以选些温和成分的洗发水。

　　英年早谢顶：不要用含有硅油的洗发水、修复性营养型洗发水。因为这类洗发水含含有硅油，令本就不好的发质更加脱落。应选择中性、无硅油的洗发水，这类洗发水刺激性小，且天然成分的最好。

　　Ok，以我自己为例，我是属于那种万年大油头，但是又因为染烫头发受损，而且一熬夜头皮屑暴多的内种！

　　一般我家中常备的是Selsun去屑洗发水、遇见香芬氨基酸樱花洗发露和日本马油，根据不同的时间和情况，我会选择用不同的洗发露来使用。

　　我现在用得最多的是遇见香芬氨基酸樱花洗发露，因为夏天比较热，我的头发就比较容易出油，我就需要控油力强但是又比较温和不伤头发的洗发水。

　　它是氨基酸成分的，不含硅油，清洁能力相比起用硫酸盐作为表活的洗发水更加温和，不会伤害到我的受损发质，而且保湿补水能力也不错。起泡性很好，泡沫细腻，我比较讨厌洗完假滑的，它就不会，还有淡淡的花香我也是比较喜欢的。

　　秋冬季节的时候稍微干燥点，头发也没春夏天出油多，我就会用日本的马油。它的补水保湿效果很好，可以滋润我受损的头发，里面的马油成分有很好的修复发丝的作用，抚平毛躁，改善发丝枯燥。而且渗透力强，不油腻，没有那么干燥。

　　偶尔我熬夜了爆头皮屑我就会用Selun急救！其实它也算是一款药物型的洗发水吧，OB体育针对头皮屑的，见效超级快！我基本一出问题用个两三次就好了~

　　我建议你们还是要多备几款吧！不要一种用到天荒地老的那种，根据情况选择啦。

　　相信很多妹子都知道，护发素、发膜、护发精油，都是护发的重要工具，但是，你们知道它们之间作用的区别是什么吗？

　　洗发水的主要原料是阴离子和非离子作为表面活性剂，而护发素的主要原料是阳离子表面活性剂，两者搭配可以更好地清洗、护理头发。

　　因为阴离子会使头发毛鳞片张开，因此可以达到很好的深层清洁头发效果。但如果只用洗发水，洗完后头发会变得干涩、毛躁。

　　而护发素的阳离子则能很好地中和残留在头发表面的阴离子，帮助头发毛鳞片闭合，因此洗完后的头发非常柔顺，且不易打结。

　　焗油之后能很快看见护发效果，但这种改善并不是长久的，一段时间之后，头发又会变回原样。

　　发膜中一般都含有许多营养物质和水分，可以从根部营养头发，强韧发根。长期使用能修复干枯易断发质，给头发深度的补水及提供蛋白质营养。

　　头发实际是由角蛋白组成，但死去的角蛋白不具有生物活性，也就是说，头发能吸收的主要是油和蛋白。

　　但是护发精油最主要的作用就是滋润头发，使头发柔顺有光泽，但是无法起到真正的护法效果。

　　护发素一般和洗发水搭配使用，在洗头后使用，能避免头发打结。发膜有深层次的护理效果，建议每周做一次，或根据发丝的受损程度，定期使用。精油的线次即可。

　　我现在用的护发素跟洗发水是一套的，也是遇见香芬的氨基酸护发素，它里面手工配方添加了日本的八重樱，搭配氨基酸成分在头发上形成保护膜，补充养分，滋润头发，变得更加有光泽感。

　　发膜是卡诗的，它闻起来是高（jin）级（qian）的味道，完美解决我打结和蓬松的问题，洗头发的时候滑如绸缎，头发像时间一样在指尖流走！造型完全可以直接用吹风机搞定。

　　精油是爱茉莉的，这个对炸毛星人真的太友好了 ，用一次就能感觉到效果，适合在头发干枯打结的时候用它来保养一波，头发简直不要太顺，很适合我这种干枯粗糙的受损发质。

　　其实生活中的很多小习惯也或多或少会对我们的头发造成伤害，也有些好习惯能够帮助我们的头发生长，这是我总结出来的一些生活中小小的日常，把它们养成新习惯，改掉不好的习惯，过一段时间，你就会发现发质变好惹~

　　我知道这对很多妹子来说，灰常的艰难，但是你要知道，对头发伤害最大的绝对是染烫！！！我下决心去护发之前就是刚染黑的！头发又干又枯，线.

　　少吃甜食吃糖太多容易导致脱发，而且由于糖类过多会间接造成脂肪堆积，还容易导致头油也增加，其实你们可以仔细观察一下，头油多的人一般都是偏胖的。我以前都是天天奶茶蛋糕不停，现在很少碰这些，头发出油明显少了很多，而且还不痘痘了。

　　出门撑伞！紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡，我以前完全没有这个意识，出去一趟头发晒的发烫，很干燥，现在我都尽量不让头发接触阳光，就没那么干燥了。所以你们要注意打伞！不要让头发过多地晒太阳。

　　洗完不要用毛巾搓揉湿发我经常洗完头发后用力擦干，用毛巾使劲搓揉，为了让头发干的快点，但这样只会使头发枯涩分叉。应该用干毛巾把头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。

　　风筒和头皮离得太近不要为了省时间，把吹风筒靠的很近，但其实这样会对我们的头发造成损伤！我会把吹风筒远离头发15cm左右，避免它碰到头发，导致头发热损伤。

　　洗头养成按摩头皮的习惯按摩头部可调节皮脂腺分泌，促进头发的血液循环的新陈代谢。我会在洗头的时候用指腹按压头皮，可以舒缓疲劳，促进血液循环。平时梳头也有按摩的功效。我会选用骨质、木制品的梳子，注意梳的时候不要用力过猛。

　　少熬夜熬夜是造成脱发的主要原因之一！ 理想的睡眠时间是头发健康的保证，睡眠充足，头发才能健康浓密。我现在基本十一点已经在床上了，早睡其实不止对我们的头发好，对我们的身体机能也有很大改善。