OB体育官方网站衰老是人们都不想面对的一件事，OB体育app下载但是尽管如此，我们仍然没有办法阻挡衰老的到来！

　　当人体出现衰老时，身体会出现一系列的反应，有很多人会出现皱纹，也有人会出现白发，但是，有很多人在没有变老、年纪轻轻时，却出现了一头白发！

　　其实，白头发越长越多，可能和衰老没有关系，当人体内缺乏一定的营养元素时，就会导致人体血液运输功能发生损害，营养物质没有办法运输到各个部位当中，很有可能就会诱发白发的出现！那么，身体缺乏哪些营养物质时容易长白发呢？

　　蛋白质是人体的“建筑材料”，充足的蛋白质可以将氧气输送到全身组织，还可以参与酶和激素的合成，人体各器官的机能有了蛋白质才能正常发挥作用！

　　相应的，头发的生长也需要蛋白质的营养供给，如果体内缺乏蛋白质，就会出现长白发、容易脱发、头发非常脆弱的情况；所以，平时一定要注意多补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

　　生活中很多人都知道，碘与甲状腺的关系非常密切，碘的摄入不仅是为了维持正常的内分泌和甲状腺功能，还可以帮助人们滋养头发。

　　充足的碘可以维持毛囊的正常功能，从而促进毛母细胞产生足够的黑色素，不仅可以使头发变黑，还可以使头发有光泽。

　　氨基酸是蛋白质的重要组成部分，也是人体黑色素细胞的重要组成部分，如果体内的氨基酸含量严重不足，头发就会变白，而且会越来越明显。

　　更重要的是，缺乏氨基酸人体免疫力会变弱，会经常出现感冒咳嗽发烧的症状，甚至指甲会变得粗糙变脆，头发会干枯脆弱，白发也会很多！如果有这种现象，OB体育app下载建议多补充氨基酸。

　　在日常生活中，很多人发现自己的头上有很多白头发，一般来说，很多人都习惯拔掉这些白头发，OB体育app下载其实，白发出现后不建议拔掉，因为拔头发的过程会对人体毛囊造成损伤。

　　白头发的原因有很多，可能是心情抑郁引起的，也可能是生活中过度劳累或身体缺乏营养，气血不足的症状；此外，肾虚也会导致身体出现白头发，可以去医院全面检查一下。

　　如果平时总是情绪低落，就很容易长出白发，所以，平时一定要保持乐观开朗的心态，每天经常微笑，保持良好的心情，才能拥有乌黑亮丽的秀发。

　　充足的睡眠可以促进头发和皮肤的正常新陈代谢，夜晚是新陈代谢的最佳时间，尤其是晚上十一点到凌晨两点之间，可以促进正常的新陈代谢。

　　在平时要注意手指按摩头皮，每天睡前和次日起床后，用双手的手指揉搓头皮，先从额头经头顶到枕头，每次2-4分钟，然后揉搓每分钟来回30-40次，然后逐渐延长至每次5-10分钟。

　　黑色食物大部分入肾，能帮助补肾精，建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。

　　在平时，早上可以冲泡黑芝麻粉、黑豆粉；此外，桂圆、红枣、深色葡萄也可防脱发；黑色食物如海带、紫菜等，含有丰富的碘，可使头发有光泽。